odżywki bcaa

Witam jakie odżywki lub suplementy brać przy treningach kick boxingu i siłowni? Chciałbym trochę bardziej uwidocznić swoje mięśnie wyrzeźbić,poprawić siłę,wytrzymałość oraz dostarczyć im potrzebnych składników by nie były przemęczone po treningach, nie chce zbytnio przytyć. Nigdy wcześniej nie brałem żadnych odżywek ani suplementów. Waga 70kg [...]

[...] 25%, tłuszcz na poziomie 15%. Dieta musi być wysokokaloryczna, taka aby dawała na codzień o 400-500 kcal więcej niż wynosi nasze zapotrzebowanie! Pomocne w tym cyklu są odżywki węglowodanowe, węglowodanowo-białkowe, kreatyna, oraz antykataboliki (np BCAA, HMB). Uwaga: Należy unikać węglowodanów przetworzonych, takich jak chleb biały, płatki [...]

kretki 5g rano w DNT w DT 5g rano lub przed treningiem i 5g po treningu. BCAA 1g/kg masy ciala po treningu, przed tez mozesz. Pamietaj, ze chodzi o wagę samej kretki/bcaa a nie odzywki bo w niej sa dodatki. Carbo wg brakow w diecie. Zmieniony przez - haxorz w dniu 2011-04-12 09:52:08

Dzieki, ale chcialem was zapytac czy odzywka BCAA dziala tylko na miesnie czy tez tuczy. Powiem tak: miénie buduje sie dobrym jedzeniem a nie odzywkami. Odzywki sa dla zawodowcow, dla takich jak my jest dobra micha i jak bedziesz dobrze jadl to efekty beda. JA bym sie w zadne BCAA itp nie bawil choc znalazl bym takich ktorzy by mi dali za takie [...]

[...] zmęczony :D Micha też za ciekawa dzisiaj nie była, ale obiecuje, że od jutra się poprawiam i będzie dopięta :D Micha: 9:00 - 150g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g odżywki białkowej 11:00 - 16:00 - 4 kanapki z serem , 300ml mleka + 30g białka , 2 banany, jakaś duża drożdżówka z czekoladą... 19:00 - 3 gołąbki z ryżem + 4 kromki ciemnego [...]

aminokwasy BCAA są w kazdym produkcie zywnsociowym, nawte w chlebie i ziemniakach ;-) Wszystko co zawiera bialko, zawiera tez i aminokwasy w tym BCAA a i nie bierz bialka po 3 x dziennie kolego, bo to bez sensu. http://potreningu.pl/articles/991/jak-dawkowac-odzywki-bialkowe Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-01-26 12:49:32

[...] spożycia białka, z przewaga zwierzęcego by zapewnić odpowiedni udział fosforu w diecie (ma to znaczenie dla poprawy siły i szybkości)- wśród preparatów warto stsować odżywki białkowe lub preparaty aminowkasowe -ograniczenie spożycia tłuszczów, szczególnie pochodzenia zwierzęcego - zwiekszenie węglowdanów - w celu poprawy wtrzymałosci - [...]

Czy jest rzeczywiście sens brania bcaa po treningu? Wszędzie czytam ze zaraz po treningu to węgle albo pelnowartosciowy pociłek - branie np. samej odzywki białkowej nie ma sensu bo niby białko nie pójdzie na mięśnie a spalone na rzecz energii straconej na treningu. Dlatego pytam czy jest sens brania zaraz po treningu bcaa. Może po treningu [...]

[...] po śniadaniu nie jestem wstanie zjeść pół kilo kurczaka. Bez żadnych węgli, zalane odrobinkę oliwą. 0 apetytu i uczucia głodu. Niby dobrze bo to redukcja ale boje się że się tak wyredukuje że c***a zastanie mięśnia. Pytanie jak stosować te odżywki około treningowo i jak później przez cały dzień? Ładować w siebie na siłe czy nie dopychać?

jakie kolwiek odzywki i suplementy nie sa koniecznoscia, skoro brales TT i wiesz czego sie mozesz sie spodziewac no to nie pytaj nas bialkiem uzupelniasz luki w diecie, nie operasz na nim cyklu bcaa - lepiej juz kup wiecej bialka i dawaj okolotreningowo to bcaa zbedne

Nie dało się edytować poprzedniego postu, więc tutaj zamieszczam szczegóły (na zasadzie kopiuj-wklej, a jaaak!;-D) 1. Wiek = 22 lata 2. Staż treningowy = 2 lata siłownia, od 5 lat aktywna fizycznie (rekreacyjnie pływanie, bieganie i co się tam jeszcze innego nawinie 3. Cel testu = REDUKCJA!! a właściwie, kontynuacja przerwanej redukcji (problemy [...]

[...] czuje jak kiedyś dużego zmęczenia Nie doznaje także żadnego zakwaszenia. Tadeusz już wie, że produkt tej jakości Na długo w codziennym menu mu zagości. Zosia także czuje odżywki działanie Mąż swoją energią utrudnia jej spanie. I tak dobiegł końca dzień pierwszy kuracji Recovery włączony do stałej suplementacji!! Pozdrawiam serdecznie ;) [...]

nie chcac pisac nowego tematu napisze tutaj : od pol roku cwicze.20l 185cm 80kg.poki co chce nabierac masy miesniowej, ograniczajac przy tym tluszcze. i teraz zamowilem odzywki : Gain Bolic 6000 , WPC , oraz BCAA XTRA + L-GLUTAMINE-500g ACTIVLAB. od stycznia zaczynam to wszystko brac tylko nie wiem w jakich proporcjach... myslalem nad 200G gainera [...]

do dupy TCM: PORCJA RANO 5 g PORCJA PO TRENINGU 5g -AAKG: PORCJA PRZED TRENINGIEM 4-6g PORCJA PO TRENINGU(MOZESZ ŁĄCZYC Z BCAA, TCM, GLUTAMINA) - po co? -GLUTAMINA: 5-10g RANO, PRZED SNEM 5-10g -BCAA: PORCJA PO TRENINGiem 6-8g PORCJA PRZED SNEM po co? daj po treningu 6-8g -ISOLATE WHEY: W ZALEZNOSCI OD BRAKÓW W DIECIE - ok autorze wybacz ale [...]

[...] DNT - Relax|-O Miska: -chleb żytni,indyk pieczony,masło, -pomarańcza,indyk pieczony, -łosoś,warzywa,śmietana30%, -łosoś,warzywa, -"chałwa" (50g orzechów włoskich,10g odżywki białkowej,10g wiórek kokosowych i 10g oleju kokosowego, wszystko razem mielimy na gładką masę:-PP), -indyk pieczony,jajka,warzywa, -białko. 1699kcal. BTW(153/104/38). [...]

waga 88kg i łacznie chcesz 100g bialka dziennie spozywac? czy ja cos zle zrozumiełem? bcaa w formie wolnej to troche inna sprawa jak bcaa z pozywienia czy odzywki bo tam sa powizane z innymi amino w uproszczeniu mowiac,

bierz oba tylko w dni treningowe 30 minut przed cwiczeniami mam nadzieje ze po treningu znalazly sie fundusze na NAG BCAA i carbo? Glupio by bylo gdybys wydawal taka kase na tak drogie suple a nie zaopatrzyl sie w podstawy... Podstawy: 1. trening 2. dieta 3. odzywki uzupelniajace diete bialka carbo ew. gainer 4. antykataboliki BCAA gluta tauryna [...]

zacznijmy od tego ze: 1.dieta 2.trening 3.regeneracja 4.odzywki bialkowe i dodatki prozdrowotne 5.kreatyny 6.antykataboliki i no-boostery, ew. boozery tescia (~25lat) TIP: ladowanie w siebie cukrow z carbo czy gainerow to jednak kiepski pomysl ze wzgl na nasze zdrowie, no i jak sie okazalo carbo od razu po treningu tez nie jest niezbedne. a ty eik [...]

Witam. Jestem polprofesjonalnym pilkarzem i chcialbym sobie na treningi przygotowujace do rundy jesiennej zakupic jakies odzywki, ktore pomoga mi podniesc wytrzymalosc i sile. Myslalem o polaczeniu: bcaa+karnityna+beta-alanina+carbo (izotoniki mamy w klubie, wiec ich nie kupuje). Myslalem tez o jablczanie kreatyny, ale kreatyna podnosi mase ciala, [...]

[...] // Do każdego posiłku, oprócz okołotreningowych nadaje się.t Jabłko // Do śniadania. Gruszka // Do potreningowego. Mleko 3,5% tłuszczu // Shit, za tłuste. 3) Jeśli chodzi o odżywki to mogę powiedzieć tylko że BCAA przed bieganiem na czczo, a omegę 3-6-9 odpuść sobie na czas kiedy tłuszczy nie będziesz mógł dostarczać z oliwy czy orzechów. Jeśli [...]